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変形性膝関節症になる原因があります

年齢が高くなっていくことによってなっていくものに、変形性膝関節症があります。
加齢の他にも体重が重くなっていることで変形してしまうこともあり、また外傷でもなるので日常生活の中で起こりやすい関節症です。
体重をコントロールすることが大事になってくるので、自分に負担がかからないような適正体重を知ることも必要になります。
まずダイエットをするには長時間の運動をしなくてはいけません。
有酸素運動になるのですが、膝に負担がかかるような運動はお勧めできません。
膝に負担がかからない長時間出来る運動になると、手軽なのがエアロバイクで簡単に言えば自転車こぎのマシーンになります。
ウォーキングなどは膝にダイレクトに負担がかかりやすいために、少し体重を落とすようにしてから動くようにすることがベストです。
その他にも水中ウォーキングがあり、これはプールをウォーキングする運動になりますが、浮力によって体重が膝にかからないために良い運動になります。

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